로그인 ｜ 회원등록 ｜ 비번분실 ｜ 현재접속자
   

회원등록 ｜ 비번분실
HAC 운영위원회
등반위원회
해외원정추진위원회
학술위원회
안전대책위원회
지도위원회
재정위원회
회우위원회
 
⊙ 새내기
진달프 6/16 ♂
10서희 1/1 ♀
성범윤 12/5 ♂
MInKIm 7/24 ♂
시원 6/20 ♀
cache update : 0 minute


전체방문 : 21,302
오늘방문 : 12
어제방문 :
전체글등록 : 10,836
오늘글등록 : 0
전체답변글 : 632
댓글및쪽글 : 5458
ㆍ작성자 성인석
ㆍ작성일 2004-04-26 (월) 23:42
ㆍ추천: 0  ㆍ조회: 2190      
ㆍIP:
정리운동의 필요성
산행후의 적절한 정리운동은 아래와 같은 효과가 있다고 합니다.
참고하시고 즐거운 귀가길이 되시기를...

1) 젖산 등 피로물질의 제거
 동적인 휴식을 할 때가 정적 휴식시 보다 피로물질인 젖산의 제거율이 높다고 보고되고 있다.
 그것은 활동근으로의 혈류량을 어느정도 유지함으로써 젖산의 추가적인 연소를 돕고,
 호흡활동을 통해 인체 산성화에 대한 호흡성 완충작용을 촉진시키기 위한 것이다.

2) 뇌빈혈의 예방
 갑작스런 활동 정지는 근펌프작용 소실로 인해 정맥환류혈량이 감소하고,
 결국은 심박출량이 급격히 감소되어 뇌빈혈을 초래할 수 있다. 따라서 정리운동은
 근펌프작용을 지속시켜 하체의 정맥 저류현상 또는 급격한 심박출량 감소 현상을
 예방하는 데 있다.

3) 근통증이나 근경직을 예방
 운동시 젖산 등의 대사물질과 함께 브라디키닌(bradykinin) 등의 축적은 근통증이나
 근 경직의 원인이 되는 것으로 알려지고 있다. 동적인 정리운동은 근혈류 속도가 급격히
 감소되지 않고 서서히 감소하도록 하여 이들 물질의 신속한 제거에 도움을 준다.


  0
3500
번호     글 제 목  작성자 작성일 조회
7 영양부족과 탈수로 인한 조난예방 정무교 2005-02-18 2194
6 해외원정 등반대의 의료계획에 대한 조언 정무교 2005-02-18 3003
5 땀에 대한 상식 성인석 2004-06-12 2038
4 '운동 중독'…하루라도 못 뛰면 일손 안 잡.. 성인석 2004-05-19 2114
3 유산소 운동과 무산소운동의 차이점 성인석 2004-04-26 2280
2 정리운동의 필요성 성인석 2004-04-26 2190
1 준비운동의 필요성 2004-04-26 2111
1