ȸ¿øµî·Ï £ü ºñ¹øºÐ½Ç
HAC ¿î¿µÀ§¿øȸ
 
¢Á »õ³»±â
10¼­Èñ 1/1 ¡Ï
¼º¹üÀ± 12/5 ¡Î
MInKIm 7/24 ¡Î
½Ã¿ø 6/20 ¡Ï
À±µ¿ÈÆ 3/27 ¡Î
cache update : 0 minute


Àüü¹æ¹® : 20,475
¿À´Ã¹æ¹® : 2
¾îÁ¦¹æ¹® :
Àüü±Ûµî·Ï : 10,814
¿À´Ã±Ûµî·Ï : 0
Àüü´äº¯±Û : 632
´ñ±Û¹×ÂÊ±Û : 5458
¤ýÀÛ¼ºÀÚ Á¤¹«±³
¤ýÀÛ¼ºÀÏ 2005-02-18 (±Ý) 11:09
¤ýÃßõ: 0  ¤ýÁ¶È¸: 2148      
¤ýIP:
¿µ¾çºÎÁ·°ú Å»¼ö·Î ÀÎÇÑ Á¶³­¿¹¹æ
Á¦   ¸ñ   ¿µ¾çºÎÁ·°ú Å»¼ö·Î ÀÎÇÑ Á¶³­¿¹¹æ  [ 2004-07-24 19:44:27 ]  ±Û¾´ÀÌ   Á¤È£Áø


1. ¿µ¾çºÎÁ·°ú Å»¼ö¸¦ ¸·¾Æ¶ó  

´ëºÎºÐÀÇ Å¬¶óÀ̸ӵéÀº °í»êµî¹ÝÁß Ã¼ÁßÀÌ ºüÁø´Ù. ÀÌ´Â °í»êÀÇ È¯°æ¿¡¼­ ÇàÇÏ´Â ±×µéÀÇ ¿îµ¿·®, Áï ½Åü¿ä±¸·®¿¡ ºñÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â ¿­·®ÀÌ ºÎÁ·Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °í¼Ò¿¡¼­ Ŭ¶óÀ̸ӵé·Î ÇÏ¿©±Ý ¿­·®¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ´Â ¿ä¼Ò¿¡´Â ¿©·¯ °¡Áö°¡ ÀÖ´Ù. ½Ä¿åÀÇ °¨Åð, Ãë»ç³ª À½½ÄÁ¶¸®ÀÇ ¾î·Á¿ò, ¼ÒÈ­ Èí¼öÀå¾Ö, À§ÀåÀå¾Ö, ¿µ¾ç ´ë»çÀÇ ³­Á¶, °úÁßÇÑ ³ëµ¿, ÃßÀ§, °ÇÁ¶ÇÑ ±â»ó µîÀÌ ¹Ù·Î ±×°ÍÀÌ´Ù. À̹ۿ¡µµ Å»¼öÇö»ó(Dehydration)Àº üÁß°¨¼Ò¿Í °í»êº´ÀÇ ÁÖµÈ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.  

°í»êÀ» ¿À¸¦¶§ ÈçÈ÷ °æÇèµÇ´Â µÎÅë, ¿åÁö±â(Nausea), ±¸ÅäÁõÀº ½Ä¿åÀ» ¶Ò ¶³¾î¶ß·Á À½½Ä¹° ¼·Ã븦 ¹æÇØÇϹǷÎ, ¿ª½Ã üÁß°¨¼ÒÀÇ Áß¿äÇÑ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì´Â Àå±â°£ ¿­¶û¼·Ã븦 ºÎÁ·ÇÏ´õ¶óµµ, ³²ÀÚ¿¡ ºñÇØ Ã¼ÁßÀÌ ºüÁö´Â Á¤µµ°¡ ´úÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î °í¼Ò¿¡¼­ ºÎÁ·ÇÑ ¿­·®À» ¼·ÃëÇÏ´Â ±â°£ÀÌ ÂªÀº °æ¿ì¿¡´Â ¿ì¸® ½Åü¿¡ ±×´ÙÁö Å« ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å°Áö ¾Ê´Â´Ù°í ÇÑ´Ù.

½Ä¿å°¨ÅðÁõ(Anorexia)Àº °í¼Ò¿¡ µµ´ÞÇÑ ÈÄ Ã³À½ 3ÀÏ°£ÀÌ Á¦ÀÏ ½ÉÇϸç, ±× °á°ú Æò±Õ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Â 30%, ¿­·®¼·Ãë´Â 40%¾¿ °¢°¢ ÁÙ¾îµé°Ô µÈ´Ù. ½Ä¿åÀÌ ¶³¾îÁö´Â Á¤µµ´Â ±âÈ£¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê´Â À½½Ä, Áï ¸À¾ø´Â À½½ÄÀ» ´ëÇÒ ¶§ ´õ¿í ½ÉÇØÁø´Ù.  

´ëü·Î Çâ·á, »ö¼Ò, ¹æºÎÁ¦ µî Àΰø÷°¡Á¦°¡ ÇÔÀ¯µÈ °¡°ø½ÄÇ°º¸´Ù´Â ÀÚ¿¬»óÅ¿¡ °¡±î¿î õ¿¬½ÄÇ°ÀÌ °í¼Ò¿¡¼­´Â Àß ¸ÔÈù´Ù. Ŭ¶óÀ̸ӵéÀº ÀÔ¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê´Â À½½ÄÀ» ¾ïÁö·Î ¸Ô´À´Ï ±¾°í µî¹ÝÇÏ´Â ÆíÀ» ÅÃÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ½Ä´ÜÀº Àü ´ë¿øÀÌ ¸ðµÎ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â À½½Ä¹°·Î ±¸¼ºµÇ¾î¾ß Çϸç Ưº°È÷ °³ÀÎÀûÀ¸·Î ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ±âÈ£½Äµµ ÁغñµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù.  

½Ä¿å°¨Åð´Â Ŭ¶óÀ̸ӵéÀÌ ºÎÁ·ÇÑ Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Â °¡Àå Å« ¿øÀÎÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù. ½Ä·®´ã´çÀÚ´Â ½Ä´ÜÀ» Â¥±â¿¡ ´ë¿øµéÀÇ ±âÈ£¸¦ ÆľÇ, ÃÖ´ëÇÑ ±×µéÀÇ ½Ä¿åÀ» ÃæÁ·½ÃÄÑÁà¾ß ÇÑ´Ù.  

2. Å»¼ö¿Í »ê¼Ò¼Ò¸ð¸¦ ¸·¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.  

°í¼Ò¿¡¼­´Â Ãë»ç°¡ °ï¶õÇÑ Á¡, ½Ä»ç¿¡ ´ëÇÑ ¹«°ü½ÉÀÌ ½Ä¿åÀÇ °¨Å𸦠ÃÊ·¡ÇÏ°í, ¾Æ¿ï·¯ ¼Ò¸ðµÇ´Â ¿¡³ÊÁö¿¡ ºñÇØ ¿­·®°ø±ÞÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ´Â ¿øÀÎÀÌ µÇ¾î, ±× °á°ú üÁßÀÇ °¨¼Ò¿Í Å»¼öÇö»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù.  

°íµµ°¡ ³ô¾ÆÁú¼ö·Ï À½½ÄÀÇ ¼ÒÈ­Èí¼ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ »ê¼Òµµ ÁÙ¾îµé°Ô µÈ´Ù. ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀº ź¼öÈ­¹°¿¡ ºñÇØ ¼ººÐÀÌ º¹ÀâÇÏ¸ç °í¼Ò¿¡¼­ ¼ÒÈ­Èí¼ö°¡ ¾î·Æ´Ù. ź¼öÈ­¹°ÀÇ ´ë»ç(Metabolism)¿¡´Â Áö¹æÀ̳ª ´Ü¹éÁú¿¡ ºñÇØ 8~10%ÀûÀº ·®ÀÇ »ê¼Ò°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. Áö¹æ°ú Å©½Ç·ÎÁî(Cxylose)´Â °í¼Ò¿¡¼­ ü³» Èí¼ö°¡ Àß µÇÁö ¾Ê¾Æ Ŭ¶óÀ̸ӵéÀº Áö¹æº¯, Áï ¼³»ç¸¦ ÀÚÁÖÇÏ°Ô µÈ´Ù. °í¼Ò Ŭ¶óÀ̸ӵéÀÌ ÀúÁö¹æ½ÄÀ» ¼±È£ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¹Ù·Î¿©±â¿¡ ÀÖ´Ù. »ê¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÑ °í¼Ò¿¡¼­´Â À§º®¿¡ ÃæºÐÇÑ »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇϱ⠾î·Æ°í »ê¼Ò¸¦ ¿î¹ÝÇÏ´Â Ç÷¾×ÀÇ ¼øȯÀÌ Á¦´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¸øÇÏ¿©, ¼ÒÈ­È¿¼ÒÀÇ »ý»êÀÌ ºÎÁøÇϱ⠶§¹®¿¡ ¼ÒÈ­Àå¾Ö°¡ ÀϾ±â ½±´Ù. ÀÌ·± Áõ¼¼´Â °á±¹ À§Àå¿° µîÀÇ À§ÀåÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°±âµµ ÇÏ°í ÀÛÀº âÀÚ ±â´É±îÁöµµ ¾àÈ­½ÃŲ´Ù. ¿øÁ¤µî¹ÝÁß À§°á·ÃÀ̳ª ¼³»ç¸¦ Çϴ Ŭ¶óÀ̸ӵéÀÌ Á¾Á¾ ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â µî¹ÝÁß, ƯÈ÷ ij·¯¹ê Áß ¸Ô°ÔµÇ´Â ºñÀ§»ýÀûÀÎ À½½ÄÀ̳ª ¹° ¶§¹®¿¡ ¹ÚÅ׸®¾Æ³ª ±â»ýÃæ¿¡ °¨¿°µÇ¾î ÀϾ´Â ¼ö°¡ ¸¹´Ù.  

ÀÌ·¯ÇÑ Áõ¼¼µµ üÁß°¨¼Ò¿Í ¿­·®°áÇÌÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. °í¼Ò¿¡¼­ Àå±â°£ ½Ä»ç¸¦ Á¦´ë·Î ¸øÇÏ¿© °Ý½ÉÇÑ È°µ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸¸Å­ÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇØ ÁÖÁö ¸øÇÏ´Â ¡¸Ä®·Î¸® °áÇÌÁõ¼¼¡¹°¡ Áö¼ÓµÇ¸é, °á±¹ ÀÎü ¼¼Æ÷Á¶Á÷ÀÇ ¼Õ»óÀÌ ÀϾ°Ô µÈ´Ù.

¸ö¹«°Ô°¡ ÁÙ¾îµå´Â °úÁ¤À» º¸¸é ¸Ç óÀ½¿¡´Â ü³»¿¡ ÃàÀûµÇ¾ú´ø üÁö¹æ(Body nitrogm)°¡ °í°¥µÇ±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.  
üÁß°ú ÇÇÇÏÁö¹æ(Skin fold)À¸·Î ÃøÁ¤Çϴ üÁö¹æ·®Àº ÃÖ±Ù È÷¸»¶ó¾ß ¿øÁ¤¿¡¼­ µî¹ÝÀÚÀÇ Ã¼Áß °¨¼Ò·®À» ¿¹ÃøÇÏ´Â ÁöÇ¥·Î½á »ç¿ëµÇ¾î ¿Ô´Ù. ±×·¯³ª ½ÇÁ¦·Î µî¹ÝÁß ÁÙ¾îµå´Â üÁßÀº üÁö¹æ·®À» ÃÊ°úÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ´Ù. Áï Æò±Õ üÁß°¨¼Ò·®ÀÌ Ã¼ÁßÀÇ 16%Àε¥ ºñÇØ Ã¼Áö¹æÀÇ °¨¼Ò´Â 10%¿¡ ±×Ä£´Ù. ±×·¯¹Ç·Î üÁßÀÇ °¨¼Ò´Â üÁö¹æÀÇ °¨¼ÒºÐÀ» ÃÊ°úÇϸç, ÀÌ´Â ¿­·®°ú üÁú¼ÒÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±úÁüÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ÆòÁö¿¡¼­ üÁö¹æÀÇ °¨¼Ò´Â Àü üÁß °¨¼Ò·®ÀÇ 70%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù. ±×·¯³ª °í¼Ò¿¡¼­´Â üÁö¹æÀÇ °¨¼Ò´Â Àü üÁß °¨¼Ò·®ÀÇ 27%¹Û¿¡ Â÷ÁöÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç ³ª¸ÓÁöÀÇ ´ëºÎºÐÀº ±ÙÀ°ÀÌ ÁÙ¾îµé¾î ÀϾ´Ù. ü³» ´Ü¹éÁúÀÇ ¼Ò¸ð´Â ÀúÀåµÈ Áö¹æÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ °í°¥µÇ±â ÀüºÎÅÍ ÀϾ±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î °í¼Ò¿¡¼­ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ À§ÇØ ¹Ì¸® ¸¹Àº Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº µî¹Ý¿¡ ±×¸® Å« µµ¿òÀ» ÁÖÁö ¸øÇÑ´Ù.  

3. üÁß°¨¼Ò¸¦ ¸·¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.  

°í¼Ò¿¡¼­ÀÇ Ã¼Áß°¨¼Ò¿¡ °üÇÑ ¶Ç ´Ù¸¥ °¡¼³Àº ´Ü¹éÁú ´ë»çÀÇ ÀϽÃÀû Àå¾Ö¿Í Áß°£´ë»ç(Interminary metabolism)ÀÇ ºÎÁ¶È­·Î ÀÎÇØ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù´Â ¼³ÀÌ´Ù. °í¼Ò¿¡¼­ °üÂûµÇ´Â ¿©·¯ »ýÈ­ÇÐÀû ºñÁ¤»óÀûÀÎ Áõ¼¼µéÀº ÀϹÝÀûÀÎ ÃßÃø°ú´Â ´Þ¸® »ê¼ÒºÎÁ· ¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó À½½Ä¹° ¼·ÃëºÎÁ·°ú ¿¬°üµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ´Ü¹éÁú ´ë»çÀÇ Àå¾Ö´Â °í¼Ò¿¡¼­ÀÇ ±Þ°ÝÇÑ Ã¼Áß°¨¼Ò¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °í¼Ò¿¡ ü·ùÇϴ óÀ½ ÀÏÁÖÀÏ µ¿¾È¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÇ »ýÇÕ¼º(Biosynthesis)ÀÌ Àß ¼öÇàµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÆòÁö¿¡¼­µµ ¿îµ¿À» Çϸé üÁßÀÌ ÁÙ¾îµé¸ç, ¿©·¯³¯ °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ°í ÃæºÐÄ¡ ¸øÇÑ Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é °£Àå°ú ±ÙÀ°¿¡¼­ÀÇ ±Û¸®ÄÚ°Õ(Glycogen)ÇÕ¼ºÀÌ µÐÈ­µÈ´Ù. °í¼Ò µî¹Ý°¡¿¡°Ô´Â ÆòÁöº¸´Ù ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÉÆó±â´ÉÀ» °¡µ¿ÇÏ´Â µ¥ ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö°¡ ÇÊ¿äÇÏ°í, ÀÏÀÇ È¿À²ÀÌ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ´õ¿í ±×·¯ÇÏ´Ù. ´õ±¸³ª Ãß¿î ±â¿Â°ú Àú»ê¼Ò »óÅ¿¡ ¸Ó¹«¸£°Ô µÇ¸é ±âÃÊ´ë»ç(Basal metabolism)¿¡ ¼Ò¸ðµÇ´Â Ä®·Î¸®µµ ´õ¿í ¸¹ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°Ô µÈ´Ù. °í¼Ò¿¡¼­ ¿À·¡ ¸Ó¹°¸é ¼ÒÀ§ °í¼Ò ¼è¾àÁõ (High Altitude Cachexia : HAC)¿¡ °É¸®°Ô µÈ´Ù. ÀÌ´Â ¸» ±×´ë·Î °í¼Ò·Î ¸»¹Ì¾Ï¾Æ ³ªÅ¸³ª´Â À°Ã¼Àû, ½É¸®Àû ¼è¾àÁõ¼¼¸¦ ¸»ÇÑ´Ù.  

±×·¯³ª HAC°¡ °í¼ÒÀÇ ¿µÇâÀÎÁö, ¿µ¾çÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±ú¾îÁ® ÀϾ´Â Áõ¼¼ÀÎÁö´Â È®½ÇÄ¡ ¾Ê´Ù. À§¿¡¼­ ¼­¼úÇÑ ¹Ù¿Í °°ÀÌ ¿µ¾ç°áÇÌÀº °í¼Ò¿¡¼­ °Þ°ÔµÇ´Â ¸¹Àº ¹®Á¦µéÀÇ ÁֵȿøÀÎÀÌ¶ó ¿©°ÜÁø´Ù. ±×·¯³ª ´Ù¸¥ ¿äÀεµ ºÎ¼öÀûÀÎ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.

¼öºÐ¼·Ãë ºÎÁ·Àº ±×Áß °¡Àå µÎµå·¯Áø üÁß°¨¼Ò¿Í °í¼ÒÁõ¼¼ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù.  

4. Å»¼ö(Dehydration)  

°í¼Ò¿¡¼­ ¿­·®À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϴµ¥µµ -Àß ¸Ô´Âµ¥µµ- üÁßÀÌ ºüÁø´Ù¸é ±×°ÍÀº ¼·ÃëÇÏ´Â ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ¶§¹®À̱⠽±´Ù. °í¼Ò¿¡¼­ Å»¼ö°¡ µÇ¾î üÁßÀÌ ºüÁö´Â ÀÌÀ¯´Â ¼öºÐºÎÁ·À¸·Î ü¼¼Æ÷³»ÀÇ ¿øÇüÁú(Plasma) ÀÇ ¿ëÀûÀÌ ÁÙ¾îµé±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Å»¼öÁõ¼¼´Â ºÎÁ·ÇÑ ¼öºÐ¼·Ãë°¡ ¿øÀÎÀ̱⵵ ÇÏÁö¸¸ Ãä°í °ÇÁ¶ÇÑ °ø±â¸¦ È£ÈíÇÏ´À¶ó°í ¼öºÐÀÇ ¼Ò¸ð°¡ Áõ°¡ÇÑ ¶§¹®À̸ç, °í¼Ò¿¡¼­ ÀϾ´Â ÀÌ´¢Çö»ó(Diuretiz effect)¿¡µµ ºÎºÐÀû ¿øÀÎÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ´¢ÀÛ¿ë(¼Òº¯À» ÀÚÁÖ º½)Àº Àú»ê¼Ò ȯ°æ¿¡ ´ëÇÑ ÀÎüÀÇ ÀûÀÀ ¹ÝÀÀÀÌ´Ù. °íµµ°¡ ³ô¾ÆÁö°í ¿îµ¿·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é °ÇÁ¶ÇÑ ´ë±â¼Ó¿¡¼­ Æó¼øȯÀÌ Áõ°¡µÇ¾î Å»¼ö°¡ ÀϾ°Ô µÈ´Ù. °í¼Ò¿¡¼­ °Å¼¾ È£ÈíÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é µé¿© ¸¶½Å °ÇÁ¶ÇÑ °ø±â¿¡ ½À±â¸¦ ÁÖ±â À§ÇØ ¸¹Àº ¾çÀÇ

¼öºÐÀÌ ¿ä±¸µÈ´Ù. ´õ±¸³ª Âù °ø±â°¡ ÄÚ¸¦ Áö³ª ÇãÆÄ¿¡ µµ´ÞÇÏ´Â µ¿¾È ü¿ÂÀ¸·Î µ¤ÇôÁö¸é¼­ ÆóÆ÷¼ÓÀ¸·Î µé¾î¿Ã ¶§, 100%¿¡ °¡±î¿î ½Àµµ¸¦ °®±âÀ§ÇØ º¸´Ù ¸¹Àº ¼öºÐÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÔÀ» ¹ú¸®°í È£ÈíÇÏ¸é ³»½¬´Â ¼û¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¼öºÐÀ» ¸ðµÎ ÀҰԵȴÙ. °í¼Ò¿¡¼­´Â È£ÈíÁß¿¡ ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¼öºÐÀÌ ÇÏ·ç 3¸®ÅÍ¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ¿îµ¿Áß È긮´Â ¶¡ ¿ª½Ã ü³» ¼öºÐÀ» ¼Ò¸ðÇÑ´Ù. ¶¡À¸·Î ³ª°¡´Â ¼öºÐÀº Àüü üÁß °¨¼ÒºÐÀÇ 8%¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ¼öºÐÀ» À纸ÃæÇØ¾ß ÇÏ´Â Çʿ伺À» µî¹ÝÀÚµéÀº Àß ´À³¢Áö ¾Ê´Â´Ù. À̵éÀº Å»¼ö»óÅ¿¡¼­µµ ¹°À» ¸¶½Ã°í ½Í¾îÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Å»¼ö»óÅ´ °¥Áõ°¨ÀÌ ¹«°¨°¢ÇØÁö¸ç ´õ¿í ¾ÇÈ­µÇ¾î ½Ä¿åÀÇ »ó½Ç, ±¸Åä°¨, µÎÅë µîÀÇ °í»êÁõ¼¼¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. Å»¼öÇö»óÀº ¿ì¿ïÁõ, ¹«±â·Â, ÆÇ´Ü·Â »ó½Ç µîÀ» µ¿¹ÝÇÏ¿© ÀÚ¹ßÀûÀÎ ¼öºÐ¼·Ã븦 ¹æÇØÇÏ°í ´õ¿í ¾ÇÈ­½ÃŲ´Ù.  

5. °í¼Ò¿¡¼­ÀÇ Ä®·Î¸®¿Í ¼öºÐ¼·Ãë  

Ãß¿î °í»êµî»ê¿¡¼­´Â ½Ä·®À» °èȹÇÒ ¶§ ÇÏ·ç¿¡ 1Àδç 5,000~6,000Kcal¸¦ Àâ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ij·¯¹ÝÁß È÷¸»¶ó¾ß µî¹Ý´ë¿øµéÀÇ Æò±Õ ¿­·®¼·Ãë´Â 4,250Kcal·Î Á¶»çµÈ ¹Ù ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª 5,000m~7,000m »çÀÌ¿¡¼­´Â Æò±Õ 3,100Kcal·Î ¿­·®¼·Ãë°¡ ¶³¾îÁ³°í,7,300m À̻󿡼­´Â ºÒ°ú 1,500Kcal¹Û¿¡ ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³­ ¹Ù ÀÖ´Ù.  

ÀÌ°ÍÀº °í¼Ò·Î ÀÎÇÑ ½Ä¿å°¨Åð¿Í ¾Æ¿ï·¯ °í»ê¿¡¼­ÀÇ À½½ÄÁغñÀÇ ¾î·Á¿ò¿¡ ±âÀÎÇÑ´Ù. µ¿ÀÏÇÑ ¿øÁ¤´ë¿¡¼­ È£ÈíÁ¶»ç(Respira-tory test)·Î °è»êÇÑ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·®Àº 3,900Kcal ÀÌ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌ°ÍÀ¸·Î ÀÌ µî¹Ý´ë¿øµéÀÌ »ó´çÇÑ ¿­·®°áÇÌ »óŸ¦ °ÞÀº °ÍÀ¸·Î ÁüÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ °ÍÀ¸·Î ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé ÆòÁö¿¡¼­ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð°¡ 3,200Kcal Àε¥ ºñÇØ 2,700m¿¡¼­ 4,500m»çÀÌ¿¡´Â 4,200KCcal·Î Áõ°¡µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù ÇÑ È÷¸»¶ó¾ß µî¹ÝÀÇ °æ¿ì Ŭ¶óÀ̸ӵéÀº 5,000m~7,000m»çÀÌ¿¡¼­ 3,000~5,000Kcal¸¦ ¼·ÃëÇÑ °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®µÈ ¹Ù ÀÖ´Ù. ½Ä´ÜÀº ź¼öÈ­¹°·Î 55%, Áö¹æ 35%, ´Ü¹éÁú 10%·Î °¢°¢ ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ¾ú´Ù. (¿­·®ºñ)  °í»ê µî¹Ý´ëÀÇ ½Ä´ÜÀ» ºÐ¼®Çغ¸¸é °í¼Ò·Î ¿Ã¶ó°¥¼ö·Ï °íź¼öÈ­¹°·Î ½ÄÇ°ÀÌ ½ÄÇ°ÀÌ ¼±È£µÇ¸ç, Áö¹æ, ´Ü¹éÁú½ÄÇ°, ÀúÁö¹æ½ÄÇ°Àº °í¼Ò¿¡¼­ Èûµç È°µ¿À» Çϴµ¥ »ó´çÈ÷ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³»¸ç °í¼Ò¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿©·¯ ÀÇÇÐÀû ¹®Á¦Á¡À» ÁÙ¿©ÁØ´Ù.  °íź¼öÈ­¹° ½ÄÇ°Àº °í¼Ò¿¡¼­ ±Û·çÄÚÁî(glucose)´ë»ç¸¦ ÁõÁø½ÃÅ°¸ç Æó¼øȯ ±â´É°ú ¿îµ¿È¿À²À» ³ô¿©ÁØ´Ù. ½ÄÇ°¿¡ ź¼öÈ­¹° ºñÁßÀ» ³ô¿©ÁÖ¸é °í¼ÒÀûÀÀ ´É·ÂÀÌ ´Ã¾î °í»êº´¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³·¾ÆÁö¸ç ½Åü ÀûÀÀ·ÂÀÌ Çâ»óµÈ´Ù. ź¼öÈ­¹°Àº Áö¹æÀ̳ª ´Ü¹éÁú¿¡ ºñÇØ ºÐÇصǴµ¥ 8~10%ÀûÀº »ê¼Ò¸¦ ¼Ò¸ðÇÑ´Ù.  

6. ¼öºÐ ¼·Ãë¹æ¹ý  

º¸Å뼺ÀÎÀº ÆòÁö¿¡¼­ ÇÏ·ç¿¡ 2lÀÇ ¹°À» ÇÊ¿ä·Î ÇÑ´Ù. °í¼Ò¿¡¼­´Â, ƯÈ÷ 4,800mÀ̻󿡼­´Â ¼öºÐ ÇÊ¿ä·®ÀÌ ÇÏ·ç 4l ÀÌ»óÀÌ µÇ°í 5,000~7,000mÀ̻󿡼­´Â ÇÏ·ç ÇÊ¿ä·®ÀÌ 5~7l±îÁö Áõ°¡ÇÑ´Ù.  

º¸´Ù ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ¾ò±âÀ§Çؼ­´Â ¹°°ú ÇÔ²² Ä®·Î¸®µµ ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Áï ÄÚÄÚ¾Æ, ¿¡±× ÆÄ¿ì´õ, ¹Ì¼ö°¡·ç, °úÀÏÁÖ½º, ²Ü¹°, ¼öÇÁ µîÀÌ ¿­·®°ú ¼öºÐÀ» µ¿½Ã¿¡ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÇ ÁÁÀº ¿¹ÀÌ´Ù.  

Ä«ÆäÀÎÀº ÀÌ´¢È¿°ú°¡ ÀÖ¾î Å»¼ö¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï »ï°¡´Â°ÍÀÌ ÁÁ´Ù.  

¼öºÐÀÇ º¸Ãæ(Hydration)-¹° ¸Ô±â-Àº °¡´ÉÇÏ¸é ¾î´À¶§³ª ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. ÀÚÁÖ ¹°À» ¸¶½Ã·Á¸é 1lµéÀÇ Á¤µµÀÇ, ÁÖµÕÀÌ°¡ Å« º¸¿Â¹°º´À» ÁغñÇØ ¹°À̳ª ´Ù¸¥ À½·á¸¦ ä¿ö Ç×»ó °ç¿¡ Áö´Ïµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ¹ã¿¡´Â ¶ß°Å¿î ¹°À» ä¿ö ħ³¶¼Ó¿¡ ³Ö¾î ¾Æħ±îÁö ¾óÁö¾ÊÀº ¹°À» ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù.  

7. °á ·Ð  

°¡. °í¼Ò¿¡¼­´Â ź¼öÈ­¹°½ÄÀÌ ¿­·®¼·Ãë·®ÀÇ 60~65%°¡ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù.  

³ª. °í¼Ò¿¡¼­´Â Áö¹æÁú À½½ÄÀÌ ¿­·®¼·Ãë·®ÀÇ 20~25%°¡ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù.  

´Ù. °í¼Ò¿¡¼­´Â ´Ü¹éÁúÀÌ ¿­·®¼·Ãë·®ÀÇ 10~20%°¡ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù.  

¶ó. ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀº Æò»ó½Ã ¼·Ãë·®ÀÇ 2¹è°¡·®À¸·Î ´Ã·Á º¹¿ëÇÑ´Ù.  

¸¶. ±âÃÊ ´ë»çÀ²Àº ½Ã°£´ç üÁßÀ¸·Î º¼¶§ 1Kcal/kgÀ¸·Î, 70kg ³²ÀÚÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç 1,680Kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù.  

¹Ù. ±âÃÊ´ë»ç¿Í ´õºÒ¾î ÇÏ·ç ¿­·®ÇÊ¿ä·®Àº üÁß 1kg´ç 57Kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. 70kgÀÇ È°µ¿ÀûÀÎ ³²ÀÚ¿¡°Ô´Â ÇÏ·ç 4,000Kcal°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.  

»ç. ¿îµ¿Áß Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®Àº ½Ã°£´ç 5~10Kcal¾¿ Áõ°¡ÇÑ´Ù.  

¾Æ. ÃßÀ§(Àú¿Â)´Â ±âÃÊ ´ë»çÀ²À» 10~40%°¡·® Áõ°¡½ÃŲ´Ù.  

ÀÚ. ±âÃÊ ´ë»çÀ²Àº °íµµ¸¦ ³ôÀ϶§, ¸Å 1,000m¸¶´Ù 10%¾¿ Áõ°¡ÇÑ´Ù.  

Â÷. ¿µ¾çºÎÁ·(¿­·®°áÇÌ)°ú Å»¼ö´Â °í¼Ò¿¡¼­ üÁßÀÌ ÁٰԵǴ ÁÖµÈ ¿øÀÎÀÌ´Ù.  

Ä«. ±â¿ÂÀÌ ³·Àº °í¼Ò¿¡¼­ È£Èí¿¡ ÀÇÇØ ¼Ò¸ðµÇ´Â ¼öºÐÀº ÇÏ·ç 3l¿¡ ´ÞÇÑ´Ù.  

Ÿ. Ãä°í ³ôÀº °í¼ÒÀÇ È¯°æÇÏ¿¡¼­ ÇÏ·ç 5,000~6,000KcalÀÇ ¿­·®À» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.  

ÆÄ. °í¼Ò¿¡¼­´Â °íź¼öÈ­¹°½Ä, ÀúÁö¹æ, Àú´Ü¹éÁú½ÄÇ°ÀÌ ¸Ô±â ÁÁÀ¸¸ç, ¿îµ¿´É·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÅ°°í °í¼Ò¿¡ °ßµð´Â ÀûÀÀ·ÂÀ» ³ô¿© °í»êº´¿¡ °É¸± À§ÇèÀ» ÁÙÀδÙ.  

ÇÏ. °í¼Ò¿¡¼­´Â °íź¼öÈ­¹°, ÀúÁö¹æ, Àú´Ü¹é½ÄÀÌ °¡°ø½ÄÇ°º¸´Ù´Â õ¿¬»óÅ¿¡ °¡±î¿î ½ÄÇ°ÀÌ ÀÔ¸ÀÀÌ ¸Â´Â´Ù.  

°¼. °í¼Ò¿¡¼­´Â ÇÏ·ç 5~7¸®ÅÍÀÇ ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


  0
3500
¹øÈ£     ±Û Á¦ ¸ñ  ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
7 ¿µ¾çºÎÁ·°ú Å»¼ö·Î ÀÎÇÑ Á¶³­¿¹¹æ Á¤¹«±³ 2005-02-18 2148
6 ÇØ¿Ü¿øÁ¤ µî¹Ý´ëÀÇ ÀÇ·á°èȹ¿¡ ´ëÇÑ Á¶¾ð Á¤¹«±³ 2005-02-18 2952
5 ¶¡¿¡ ´ëÇÑ »ó½Ä ¼ºÀμ® 2004-06-12 1989
4 '¿îµ¿ Áßµ¶'¡¦ÇÏ·ç¶óµµ ¸ø ¶Ù¸é ÀÏ¼Õ ¾È Àâ.. ¼ºÀμ® 2004-05-19 2047
3 À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ¹«»ê¼Ò¿îµ¿ÀÇ Â÷ÀÌÁ¡ ¼ºÀμ® 2004-04-26 2233
2 Á¤¸®¿îµ¿ÀÇ Çʿ伺 ¼ºÀμ® 2004-04-26 2130
1 Áغñ¿îµ¿ÀÇ Çʿ伺 2004-04-26 2061
1